1-زیادتر از توانایی هایی که دارید نباید از خودتان توقع داشته باشید اگر بیش از حد از خود کار بکشید باعث تاثیر منفی روی توان و قدرت شما در انجام کار خواهد داشت و در نهایت نمیتوانید از پس مسئولیتها بر بیایید اگر هدف دارید باید برای آن برنامه ریزی کنید اگر زیاد از حد از خود کار بکشید و استراحت کافی نداشته باشید موفق نخواهید بود.
2-همیشه اگر در ساعات کاری احساس استرس و خستگی کردید چند دقیقه به خود استراحت دهید مثلا قدم بزنید چند نرمش کوچک انجام دهید اینها باعث میشود استرس موجود در ذهن و بدن از بین برود.
3-نفس عمیق کشیدن هم به کاهش استرس کمک میکند دم و بازدم به صورت منظم و عمیق حس اضطراب و استرس را از شما دور خواهد نمود.
4-سعی کنید برای از بین بردن استرس با همکاران خود صحبت کنید همیشه صحبت و گفت و گو یا مشورت با دیگران بخشی از استرس را کاهش میدهد چون آنها با سخنان خوب و مثبت شما را از آن فضایی که از استرس زیاد برای خود ساختید بیرون می آورد.
5-همیشه در مواقعی که خیلی اضطراب دارید خود را از محیط دور کرده و در مورد مسائل غیر کاری صحبت کنید مثلا تفریح، اخبار یا هرآنچه که مورد علاقه شما است میتواند به این حس استرس غلبه کند.
6-در ساعات غیر کاری به کارهایی که مورد علاقه تان است بپردازید با این کار شما بین فعالیت کاری و تفریح تعادل ایجاد نمودید.
7-به سلامتی و تغذیه خود بیشتر اهمیت بدهید قطعا اگر ذهن و بدن سالمی نباشد کار و شغلی هم نخواهید داشت.
8-موسیقی گوش دادن به کاهش استرس کمک میکند مخصوصا وقتی که اضطراب شما ناشی از مشکلات است سعی کنید با گوش دادن به موسیقی اضطراب را از بین ببرید.
9-یک رایحه ی خوب و مطلوب در محیط کار هم میتواند آرامش بخش باشد و هم اینکه عطرها و خوشبو کننده ها همیشه به کاهش استرس کمک میکنند مثلا اگر چند شاخه گل طبیعی روی میز کار خود قرار دهید و رایحه آن را استشمام کنید به کاهش استرس شما کمک میکند.
اخبار منتخب بانکی دات آی آر: